蚌埠新聞網>> 民生

健身,“野路子”不科學還傷身

-

2019-11-01 08:29     來源: 北京青年報
        

頭撞樹、甩鞭子,或者一群人圍在一起仰天長“笑”……一些中老年朋友的健身“野路子”視頻頻繁登上網絡熱搜。中老年人群的養生,以公園散步、嘮嗑為主,太極拳八段錦為輔,而在網絡上的熱門視頻里,突然畫風都變了。不過專家有話說:這些方法不但不科學,還會給身體帶來傷害。

錯誤方法健身 擾民又傷身

這些中老年朋友健身的“野路子”,可以分為三類。首先,貼近自然派。一切從模仿動物開始,動物會通過蹭樹干來彌補手短撓癢夠不著的痛苦。現在的中老年人為了更加貼近大自然,紛紛模仿這樣的動作。先圍繞樹木“施法”,再與樹進行親密互動,用雙手拉著樹干做引體向上,用手臂和后背摩擦樹樁,甚至還有老人用頭撞樹。

不過也有不少中老年人,選擇同樣是柱狀物的鋼管,光著上身挺著胸脯用頭頻繁撞管,哐當作響。有些老人甚至將身體彎成烏龜狀,雙手雙腳并用在地上爬行鍛煉,更有甚者,四肢著地模仿豹子的動作,在樓梯上爬行。

其次,隨地健身派。有些老人認為,年輕人玩小區的健身器材,沒有發揮出器材的優勢。他們不用雙手拉把手,而是雙腳踏步機,雙手瘋狂揮舞,四肢全部運動起來;單手抓單杠,全身像鐘擺一樣左右搖擺;腳倒掛單杠,身體180度蕩起來;用繩子綁雙杠,雙手拉繩子,以自己為中心做軸,雙腳懸空旋轉360度;甚至還有用繩子掛在自己的下巴,懸空360度表演“愛的魔力轉圈圈”。

再次,增進互動派。為了增強人與人之間的交流,老人們不再用腳踢毽子,他們用頭來接毽子;年輕人打籃球用胯下運球秀操作太簡單,一些老年朋友已經把胯下運球運用在了打羽毛球上;有的老人甩鞭子鍛煉,鞭炮般“啪、啪”的聲音,嚇人又吵人;有的大媽,每天入夜張開雙臂仰天長笑,魔性的笑聲,夸張的動作,讓周邊居民直呼“瘆得慌。”

專家解釋“野路子”或會導致疾病加重

醫院相關科室的專家都認為,老人們健身的“野路子”,比如哈哈大笑、甩鞭子、頭撞樹等,不僅不科學還傷身。

舉個例子,老人用甩鞭鍛煉,真的對治療頸椎病、肩周炎等疾病有益處嗎?對此,專家說,老年人本身韌帶肌腱組織彈性變差、關節活動范圍小,再加上骨質疏松,不宜選擇甩鞭子等需要頻繁扭動的鍛煉方式。如果患上肩周炎,可以適當功能鍛煉,但主張循序漸進,動作幅度和強度由小到大。如果貿然做甩鞭等劇烈運動,可能會導致黏連的肩關節周圍組織強力撕裂,最終造成二次損傷。另一方面,很多老人會誤把其他類型的損傷,誤認為肩周炎、頸椎病等。比如,肩袖損傷表現形式與肩周炎類似,但應以適當休息為主。如果一味地進行這種強力鍛煉,可能導致疾病加重。

專家還提到,“大笑健身”與運動健身一樣,是促進健康的有效方法,歡樂興奮等精神因素可以改善激素水平。然而,夜里突然爆發的一陣大笑,對周邊居民而言如同魔音灌腦,熟睡的人可能被吵醒。另一方面,許多老年朋友,本身有心腦血管疾病,用力大笑可能會導致血壓驟然改變,誘發心腦血管意外發生。

專家指出,無論是老年朋友抑或年輕人,均不主張用頭撞硬物。因為人的腦組織被堅硬的顱骨所包裹,如同豆腐被裝在堅硬的盒子內,而撞擊盒子,盒子本身不會損傷,但里面的豆腐可能遭到傷害,出現腦挫傷和腦出血等情況。而且老年朋友因為腦萎縮,顱內容積增大,腦出血等情況可能表現出的癥狀較晚,更易延誤治療。

針對不文明使用健身器材,專家表示,踏步機不用雙手拉把手、四肢全部運動起來,容易失去平衡,導致跌倒摔傷或者扭傷;單手抓單杠,全身像鐘擺一樣左右搖擺,容易造成上肢的肌腱韌帶拉傷;腳倒掛單杠,身體180度蕩起來,和以自己為中心做軸,雙腳懸空360度旋轉,老人平衡和身體協調性差,做這一類動作,容易造成摔傷和眩暈發作。另外,用繩子掛在自己的下巴,懸空360度旋轉,同樣容易導致頸椎損傷,嚴重時會導致脊柱的骨折脫位、癱瘓等嚴重后果。專家表示,這個動作可能會造成喉損傷,造成呼吸困難,甚至會窒息死亡,不可輕易嘗試。

來源:北京青年報

(作者請與蚌埠新聞網聯系,以便發放稿費。)


深度閱讀

整月沒下雨 郊野禾苗望云霓
不止降溫還會降水,但是影響也限于黃淮以北,到了蚌埠就“缺貨”了。 [詳細]
冷空氣| 降溫| 降水| 降雨|
專家:流感季將至 幾個小貼士助你做好流感預防
因此,高危人群比如嬰幼兒、5歲以下兒童、60歲以上老年人、孕婦等,這些人群得了流感以后要盡早就醫,減少流感造成的重癥風險。 [詳細]
流感| 王大燕|
刷宝转账哪里有赚钱记录